Smoothies saudáveis para pré treino que vão te ajudar a ter mais energia e disposição.

Smoothies saudáveis para pré treino que vão te ajudar a ter mais energia e disposição.


Se você esta buscando mais energia para malhar e fazer um treino com alto rendimento, aqui estão 5 receitas de smoothies saudáveis para pré-treino que vão te dar muita disposição e energia para a academia:


1. Smoothie de Banana com Aveia

Ingredientes:

  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 200 ml de leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de mel
  • Gelo a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente.


2. Smoothie de Morango com Chia

Ingredientes:

  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de iogurte grego
  • 200 ml de água de coco
  • 1 colher de chá de mel
  • Gelo a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso. Consuma na hora.


3. Smoothie de Espinafre com Abacate

Ingredientes:

  • 1 xícara de folhas de espinafre
  • 1/2 abacate
  • 1 maçã verde
  • 200 ml de suco de laranja
  • 1 colher de chá de sementes de linhaça
  • Gelo a gosto

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar suave. Beba imediatamente.


4. Smoothie de Manga com Coco

Ingredientes:

  • 1 xícara de manga em cubos
  • 1/2 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de proteína em pó (opcional)
  • 1 colher de chá de mel
  • 200 ml de água
  • Gelo a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Sirva na hora.


5. Smoothie de Beterraba com Frutas Vermelhas

Ingredientes:

  • 1 beterraba pequena cozida e picada
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (morango, framboesa, amora)
  • 1 banana
  • 200 ml de suco de laranja
  • 1 colher de chá de mel
  • Gelo a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Consuma imediatamente.

Espero que goste dessas receitas e que elas te ajudem a ter mais energia para os treinos!

Se você esta buscando um método que vai te ajudar a eliminar aqueles quilinhos extras de forma natural,clique aqui.

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